Опять поймали себя на мысли о том, что касаетесь своего лица без особой надобности, а ваши руки явно далеко не стерильны? Пора избавиться от вредной привычки, ведь сейчас это весьма актуально, когда вопрос здоровья и безопасности стоит столь остро.
«Почему это плохо?» – спросите вы. Все просто: уже буквально через несколько минут после мытья на ваших руках собираются миллионы бактерий, которые вы переносите на лицо, прикасаясь к нему. Особенно это опасно сейчас, когда на пальцы рук может попасть коронавирус COVID19. В наш организм он проникает через слизистые, поэтому достаточно дотронуться носа или уголка глаза, и вирус попадёт в Ваш организм.
Чтобы подобных неприятностей с вами не произошло, научитесь не трогать лицо. А мы поделимся 3 эффективными способами.
Найдите и устраните причину
Постарайтесь проанализировать свои действия и понять, в какой момент руки тянутся к лицу. Часто человек касается его бессознательно, по мнению ученых, такое может происходить в отдельных случаях до 20 раз в час.
Типичный набор вредных привычек:
- тереть нос или лоб в раздумьях;
- водить пальцами по бровям во время беспокойства;
- касаться губ или глаз обдумывая что-то;
- подпирать подбородок в ожидании;
- давить на виски от усталости.
Постарайтесь замечать за собой такие моменты, а когда вы понимаете, что хочется потрогать лицо, коснитесь другой части тела. В психологии такой способ называется замещением.
Держите в руках
Имеется в виду не только себя, но и другие предметы. Если контролировать себя не касаться лица во время пандемии коронавируса получается плохо, постарайтесь занять свои руки чем-то. Это может быть маркер, лист бумаги, скрепка, игрушка-антистресс. При использовании гаджетов держите их двумя руками, чтобы не было соблазна одной из них коснуться лица.
Повелевайте
Психологи считают действенным способом «напоминалки». Это могут быть как заметки в смартфоне, так и целые плакаты на рабочем месте, расположенные на уровне глаз: «Не трогай лицо». Также можно попросить коллег или родственников каждый раз указывать вам на то, что вы вновь совершили запретное действие. Постепенно у вас сформируется положительная привычка держать руки на поясе.
Если же времени на формирование правильного поведения нет, то можно воспользоваться механическими барьерами. Так, специальный защитный экран для лица позволяет избавиться от лишних касаний, а значит и не допустить попадания на слизистую вирусов и бактерий. А во время коронавируса такой инструмент хорош еще и тем, что не даст осесть на вашем лице потенциально зараженным микроскопическим капелькам слизи, если рядом с вами чихнул или разговаривает другой человек.
