Французский телеведущий и автор бестселлера «Самоуважаемость: на 10 лет моложе за 10 недель» Камиль Волар разработал набор упражнений для достижения подтянутой груди. Для проведения этого тренинга не требуется специальной подготовки или оборудование, поэтому вы можете начать тренироваться, как только закончите прочтение этой статьи.
Упражнение «Поймай звезду»
Это упражнение служит разминкой, улучшает осанку и укрепляет спину.
Техника исполнения:
Встаньте прямо, откинув голову назад.
Растяните правую руку, а затем левую, соединяя их в кулак каждый раз, когда вы «захватываете» звезду.
Упражнение «Слон»
«Слон» помогает укрепить спину и шею, а также расслабить грудные мышцы.
Техника исполнения:
Расставьте ноги на ширине плеч и наклоните свое тело вперед. Следите за положением спины: она должен быть параллельна земле.
