Человек может знать все о правильном питании: как балансировать жиры, белки и углеводы, в какое время лучше принимать пищу, как готовить полезные блюда и прочее. Однако переедания и последующие обвинения самого себя все равно случаются регулярно, и избавиться от этого никак не получается. Почему так происходит и как бороться?
Что называют компульсивным перееданием?
Это психическое заболевание, относящееся к группе расстройств пищевого поведения (РПП). При компульсивном переедании человек ест больших количествах, чем требуется организму. Чаще всего тяга направлена на пищу с ярко выраженными вкусовыми качествами, то есть комбинацию сладкое-жирное-соленое. Человек ест много фаст-фуда и сладкого.
Компульсивное переедание встречается как у женщин, так и у мужчин. Однако первые находятся в «группе риска» и чаще сталкиваются с данным расстройством. Человек с компульсивным перееданием обычно имеет лишний вес и видимые проблемы с эмоциональным здоровьем – повышенный уровень стресса, депрессия. Компульсивное переедание можно по-другому назвать зависимостью от еды.
Причины появления
По некоторым подсчетам, 4% населения планеты имеют это расстройство. Однако тут лишь официальные данные, и на деле гораздо больше людей используют чрезмерное потребление пищи как способ избавления от стресса и ментальных проблем. Точные причины возникновения компульсивного переедания еще изучаются, но уже выяснено, что существуют 4 основных фактора, влияющих на неправильное отношение человека к еде:
- Психологические проблемы. Большинство людей, если у них появляются какие-либо эмоциональные расстройства, стресс, тревожность, обращаются за помощью к еде, чтобы хоть откуда-то черпать положительные эмоции. Поначалу это помогает и порочный круг «стресс-еда» начинает замыкаться, но позже приходит чувство вины и нелюбовь к себе за все съеденное (что скорее всего отразилось на фигуре, а иногда на здоровье зубов и органов пищеварения), и все начинается сначала.
- На такое поведение очень влияет генетика, она во многом определяет, как именно будет вести себя человек в трудной ситуации.
- Внешние факторы также играют важную роль. Сильное давление извне, плохие взаимоотношения с людьми – все это есть причина стресса, а потом, следовательно, компульсивного переедания.
- Еще одной причиной появления КП являются долгие и строгие ограничения в питании. После диет с низким потреблением калорий, отказа от углеводов и вообще всего сладкого и жирного человек еще больше хочет все это съесть. Но вместо одной конфеты он съедает целый мешок, и так со всей пищей. Строгие ограничения всегда приводят к срывам и дальнейшим перееданиям.
Как избавиться от компульсивного переедания?
Во-первых, нужно обязательно обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту. Даже если кажется, что с расстройством можно справиться в одиночку, понадобится помощь специалиста, так как выход из подобного разрушающего состояния – долгий и тяжелый процесс.
Во-вторых, важно учиться контролировать себя и быть более осознанным. Компульсивное переедание никогда не приходит просто так, всегда есть какая-то почва для этого. Поэтому нужно следить, в какие именно моменты хочется съесть больше и почему. Нужно задавать себе вопросы и пытаться найти правильные ответы.
И в-третьих, стоит разнообразить свой рацион питания, включить в него новые, интересные, и главное – полезные блюда. Также важно найти какое-то занятие, чтобы отвлечься. Любимое увлечение, спорт помогут отвести мысли в другую сторону и перестать постоянно думать о еде.
Итак, компульсивное переедание – это настоящее психическое расстройство, требующее лечения. Избавиться от него можно лишь путем долгой и упорной работы над собой и своими внутренними проблемами. Не стоит винить себя и думать, что нет силы воли, так как такое может произойти с каждым.
