Лучшие витамины для женщин

Витамины – Вы даже не представляете, как много вложено женского здоровья в этом слове. Все мы знаем, что витаминные комплексы помогают нам сохранить бодрость духа, здоровые зубы, красивые и блестящие волосы, крепкие ногти и отменное здоровье. Витамины для женщин очень важны, ведь женщина создана для того, чтобы продолжать человеческий род.

Витамины для женщин
Если Вы приходя с работы чувствуете усталость, раздражительность к своим близким, нежелание что-либо делать, это происходит скорее всего от недостатка витаминов! Обязательно обратите внимание на то, чем Вы питаетесь, ведь львиная доля витаминов поступает в организм именно с пищей. Наверняка симптомы усталости, головной боли и раздражительности знакомы Вам, иначе бы Вы не стали читать эту статью.

Многие из женщин задаются вопросом, какие витамины им принимать, так как недостаточно владеют скрупулезными знаниями. Для начала оговоримся, что витамины должны подбираться по возрасту, про это Вы сможете прочитать в наших узконаправленных статьях про женские витамины, а сейчас мы разберем общий список витаминов, которые будут полезны каждой женщине.

Витамин A (ретинол) Жирорастворимый витамин А для женщин просто незаменим, ведь он отвечает за остроту зрения, за здоровье кожи, волос и многое другое. Витамины группы А не позволяют слизистым терять влагу, стимулируют образование коллагена, за счет чего женская кожа становится мягкой и эластичной. Если Вы ведете активную борьбу со старостью – витамины группы А помогут Вам в этом, с их помощью Вы сохраните кожу, зрение, а самое главное иммунную систему. В среднем для женщины суточная норма витамина А составляет 1 мг. При беременности необходимо добавить 0.2 мг в сутки.

Функции витамина А: повышает внимание; повышает иммунитет; способствует укреплению костей и волос; предотвращает нарушение остроты зрения; оказывает антираковое действие.

Где содержатся витамины группы А: Морковь, Сушеный шиповник, Зеленый лук, Яичный желток, Абрикос, Томат, Апельсин, Дыня, Персик, Хурма.

Витамин B6 очень важен для нормализации состояния нервной системы и снижения уровня пролактина. Самое главное, если Вы на диете, обязательно включите витамин B6 себе в рацион, так как он производит регуляцию жирового обмена, а так же приводит в норму гемоглобин. Сила и блеск волос — тоже заслуга витамина B6, которая кстати не меньше, чем от витаминов группы А. В среднем для женщины суточная норма витамина B6 составляет 1.6-2 мг. При беременности необходимо добавить не менее 0.3 мг в сутки. Витамин B6 Витамин B6

Функции витамина B6: Нормализует обмен веществ, Нормализует функционирование половых гормонов, Нормализует нервную систему, Снижает уровень холестерина, Улучшает сократимость миокарда.

Где содержится витамин B6: Мясо птицы, Овес, Хлебные злаки, Авокадо, Бананы, Устрицы, Печень, Сердце, Яичный желток, Рыба.

Витамин B9 (фолиевая кислота) в первую очередь требуется беременным женщинам. Данный витамин отлично справляется с задачей развития ЦНС у плода матери. Так же витамин B9 отвечает за производство клеток крови, улучшает состояние печени и работу желудочно-кишечного тракта. Суточная норма витамина B9 0.4 мг, для беременных 0.8 мг.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here