Программа тренировок от Бена Бержерона.
5.12.2018, Среда.
_____________________________________
Уровень: 2019 QUALIFIER ATHLETES
————————————————————-
1. Гимнастический комплекс.
3 раунда:
— 4 подъема по канату
— 8 отжиманий в стойке в параллетах
— 15м’ шагающие выпады с двумя гирями (по 24/16 кг)
2. «Rugrats»
Каждые 4:00 x 5 раундов:
— 9 берпи через коробку (60/50 см)
— 15 приседаний с гантелями на груди (по 32/22,5 кг)
— 15/12 калорий Assault Bike
2. Броня.
3 Гигантских сета:
— 10 Good Mornings
— 20 зашагиваний на коробку
— 30 Glute Bridges
3. Плавание.
На время:
100 воздушных приседаний, 50м плавание
80 приседаний, 50м плавание
60 приседаний, 50м плавание
40 приседаний, 50м плавание
20 приседаний, 50м плавание
________________________________
Уровень: 2019 OPEN ATHLETES
——————————————————
1. «Rugrats»
Каждые 4:00 x 5 раундов:
— 9 берпи через коробку (60/50 см)
— 15 приседаний с гантелями на груди (по 22,5/16 кг)
— 15/12 калорий Assault Bike
2. Броня.
3 Гигантских сета:
— 10 Good Mornings
— 20 зашагиваний на коробку
— 30 Glute Bridges
— 40 сит-апов
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества CrossFit Athletes (CF92). Переводы. Новости.
