Программа тренировок от Бена Бержерона.

5.12.2018, Среда.
_____________________________________
Уровень: 2019 QUALIFIER ATHLETES
————————————————————-
1. Гимнастический комплекс.
3 раунда:
— 4 подъема по канату
— 8 отжиманий в стойке в параллетах
— 15м’ шагающие выпады с двумя гирями (по 24/16 кг)

2. «Rugrats»
Каждые 4:00 x 5 раундов:
— 9 берпи через коробку (60/50 см)
— 15 приседаний с гантелями на груди (по 32/22,5 кг)
— 15/12 калорий Assault Bike

2. Броня.
3 Гигантских сета:
— 10 Good Mornings
— 20 зашагиваний на коробку
— 30 Glute Bridges

3. Плавание.
На время:
100 воздушных приседаний, 50м плавание
80 приседаний, 50м плавание
60 приседаний, 50м плавание
40 приседаний, 50м плавание
20 приседаний, 50м плавание

________________________________
Уровень: 2019 OPEN ATHLETES
——————————————————
1. «Rugrats»
Каждые 4:00 x 5 раундов:
— 9 берпи через коробку (60/50 см)
— 15 приседаний с гантелями на груди (по 22,5/16 кг)
— 15/12 калорий Assault Bike

2. Броня.
3 Гигантских сета:
— 10 Good Mornings
— 20 зашагиваний на коробку
— 30 Glute Bridges
— 40 сит-апов

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества CrossFit Athletes (CF92). Переводы. Новости.

Еще по теме:  💖 Портрет по фото - оригинальный подарок на любой праздник!💖

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.