Как прожить страхи из прошлого?

Многих людей преследуют страхи из прошлого. Ситуации, в которых нам было страшно, плохо, больно, давно закончились, но непрожитые эмоции продолжают жить в психике и отнимают энергию. Снять заряд с жизненной ситуации можно, используя технику перепроживания.

Найдите время и место, где вас никто не будет беспокоить. Займите удобное положение, выберите ситуацию, которую будете проживать и погрузитесь в нее. Дайте страху накрыть себя, разрешите себе отдаться ему, попробуйте его на вкус. Представьте, как будете чувствовать себя, если страх захватит вас полностью.

В теле в это время могут происходить разные вещи: вас может начать трясти, вы можете заплакать, мышцы могут напрячься, возникнет желание сбежать. Не сопротивляйтесь, позвольте этому происходить.

Ваше сознание находится как бы в двух точках одновременно. Вы – и тот, кто испытывает страх, и тот, кто наблюдает за этим со стороны, осознает, что происходит в теле, какие возникают мысли и эмоции.

Первый заход в ситуацию — самый сложный. Потом делайте второй. Здесь вы можете с удивлением обнаружить, что эмоции уже не такие сильные, появляются здравые мысли. Делайте третий, четвертый заход – столько, сколько понадобится, чтобы перепроживание произошло. Признак эффективного перепроживания – если вы погружаетесь в ситуацию, и она не вызывает у вас ничего, кроме улыбки. То, что было причиной тревоги и страха, не больше вас не беспокоит. Значит, страх проработан.

Еще по теме:  Подборка

Важно!

Можно ли преодолеть все страхи?

Все страхи преодолеть не получится. Страх – нормальная часть нашей жизни. Если они одолевают вас, проживайте их, но не стремитесь избавиться от всех.

Техника безопасности

Часто, узнав об этой технике, люди берут максимально заряженную и болезненную ситуацию и начинают применять метод с нее. Я рекомендую начинать с простых ситуаций, потренировать на них свои «психологические мышцы» и только после этого переходить к действительно болезненным случаям.

А у вас есть страхи из прошлого?

Вадим Куркин

#Личностный_рост@love.vadimkurkin #ВадимКуркин  #УвлекательнаяПсихология

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества Журнал об отношениях | Вадим Куркин

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.